ما هو الحد الأقصى لعدد فناجين القهوة المفيدة يوميا؟

قالت استشارية التغذية ومديرة سيتي ديتاتيانز، صوفي ميدلين، إنه بمجرد أن نفكر في القهوة يفكر معظمنا في الكافيين، الذي له عددا من الفوائد الصحية الكبيرة بصرف النظر عن قدرته على جعلنا نشعر بمزيد من اليقظة.

وأوضحت: 'لدى النساء على وجه الخصوص، تبين أن متوسط ​​تناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة لأسباب رئيسية مثل أمراض القلب'.

القهوة

وأضافت أن 'القهوة لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ، حيث ربطت دراسات عدة بين القهوة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض ألزهايمر وباركنسون'.

الحد الأقصى لعدد فناجين القهوة المسموح بيها يوميا؟

وأشارت ميدلين إلى أن 'الحد الأقصى للجرعة اليومية الموصي بها من الكافيين يتمثل في زهاء 300-400 مجم، متوسط ​​كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مجم من الكافيين، وهذا يعني أن حوالي 3 إلى 4 فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن'، وفقا لصحيفة 'ديلي إكسبريس' البريطانية.

لكنها حذرت: 'يمكنك أيضا تناول الكافيين من مصادر أخرى قد لا تكون على دراية بها، مثل الشوكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر. وبشكل عام، ربط تناول ما يزيد عن 600 ملغ بآثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهيج'.

وقالت ميدلين: 'إذا شعرت أنك تشرب الكثير من القهوة، فقد تكون عانيت من أعراض مثل الصداع والتهيج وآلام الصدر وصعوبة النوم'.

وأردفت ميدلين إن القهوة المخمرة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من القهوة الباردة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في المتوسط، حسبما أوردت سكاي نيوز عربية.

تقي من الخرف.. فوائد مذهلة للشاي والقهوة

دراسة حديثة: شرب القهوة يمنع انتشار السرطان