هاني الناظر ينصح بتمرين بسيط يعالج التوتر والصداع والالتهابات ويقوي المناعة

نصح الدكتور هاني الناظر استشاري الجلدية بعمل تمرين صحي يساعد على تحقيق العديد من الفووائد الصحية لجسم الإنسان.

وقال الناظر عبر صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك: أرجو من حضراتكم التعود أثناء اليوم علي القيام وعلي فترات بتمرين صحي بسيط للغاية ولا يحتاج مجهود ولا وقت ولكنه مهم جدا ويمكن ممارسته في مكان العمل أو في المنزل أو أي مكان آخر ويتمثل في الجلوس علي المقعد ثم البدء في أخذ نفس عميق يملأ الرئة باكبر قدر من الهواء ثم اخراجه كاملا بهدوء وتكرار ذلك لمدة اربع دقائق فقط في كل مرة.

وأضاف أن السؤال هنا ماهي فائدة هذا التمرين علمياً ؟ الإجابة حسب أحدث الدراسات العلمية هي:..

١-يساعد بشكل كبير علي تحسين الدورة الدموية ويمنح الجسم طاقة وحيوية.

٢-يساعد علي تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم.

٣- علاج فعال للتوتر والقلق والشد العصبي خاصة اثناء العمل أو عند التعرض لانفعالات عصبية مفاجئة.

٤-يقوي المناعة.

٥-يخفف من حدة الألم والصداع.

٦- يقلل من حدة الالتهابات المختلفة.

٧-هام جدا لمرضي حساسية الصدر .

وتابع انصحكم بهذا التمرين بعد أن اثبتت الابحاث العلمية أهميته الكبيرة وأيضا عن تجربة شخصية.

هاني الناظر: مصر تخطت ذروة الإصابات والوفيات بسبب كورونا

هاني الناظر يقدم 7 نصائح لمواجهة موجة الطقس السئ