10 نصائح لتجنب الإصابة بالجلطات.. بينها عدم مخالطة المدخنين

وجه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، مجموعة من النصائح التي يجب على الأشخاص الالتزام بها للوقاية من الإصابة بالجلطات التي يتعرض لها الأشخاص في الحياة بصورة عامة.

نصائح لتجنب الإصابة بالتجلطات

وحدد جمال شعبان عبر حسابه الرسمي على موقع «الفيسبوك» عدة نصائح للوقاية من الجلطات التي يصاب بها الأشخاص في حياتهم اليومية، موضحًا أن الإصابة بالجلطات تبدأمن سن الطفولة وليس بعد سن الأربعين كما هو متداول بين الأشخاص.

وتابع: أن الطعام الصحي الغني بالخضروات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة، كما يجب على الأطفال تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة والإكثار من شرب الماء.

تجنب زيادة الوزن والسمنة

وأوضح جمال شعبان، أنه يجب على الأشخاص تجنب زيادة الوزن والسمنة من خلال ممارسة الرياضة والالتزام بها والمشي يوميًا لمدة 45 دقيقة بانتظام، كما أنه يجب تنظيم الغذاء حيث يجب إفطار مبكرًا وتناول الغداء قبل الساعة 3 مساءً، بالإضافة إلى تناول عشاء خفيف «زبادي وثمرة وفاكهة».

‏‎

وأكد جمال شعبان على أهمية النوم بكمية كافية وفي وقت مبكر، مع مراعاة تجنب التدخين ومجالسة المدخنين، كما أنه يجب الإقلاع عن تناول أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات وعدم الإفراط في تناول المسكنات.

وأردف، أن هناك عوامل خطيرة تسبب الجلطات مثل «الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، حيث يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وضرورة متابعة فورية بكل حزم وقوة.

أهمية الذهاب للطبيب سنويا

‏واستطرد عميد معهد القلب السابق، أن الشخص السليم تماماً لا بد أن يذهب مرة كل سنة إلى الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية، « مثل السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين د» وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب، كما أن اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.

واختتم جمال شعبان، أن الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً، بالإضافة إلى تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، «واستعينوا بالصبر والصلاة».