5 أطعمة تساعد على التخلص من الدهون الخفية.. تعرف عليها

جهود مضنية يبذلها بعض الأشخاص للتخلص من الدهون؛ خاصة تلك التي تبرز في الجسم ويثير شكلها اشمئزاز الكثيرين منا؛ لكن توجد هناك دهون أكثر خطورة لا تظهر على جسم الإنسان.

الدهون الخفية، أو الدهون الحشوية هي دهون تتكون من طبقات دهنية متراكمة داخل البطن دون أن تصل إلى سطح الجلد؛ وتُشكّل خطرًا على صحة جسم الإنسان؛ حال زيادتها عن الحد الطبيعي.

خطورة الدهون

ووفق تقرير لـ«سكاي نيوز» عربية؛ تكمُن خطورة هذه الدهون في أنها تزيد فرصة الإصابة بمجموعة كبيرة من الأمراض مثل الكبد والسرطان.

فيما يُمثل الحل الأمثل لمواجهة هذا الأمر؛ هو اتباع نظام غذائي معين إلى جانب التمارين البدنية؛ ويبقى السبيل الأمثل للتخلص من هذه الدهون هو تناول أطعمة معينة.

وبحسب موقع «eatthis» الخاص بالأغذية، تبقى 5 أنواع من الأغذية مناسبة لمواجهة الدهون الحشوية؛ وبشكل خاص لمن تجاوزوا الـ 50 عامًا. وتأتي هذا الأطعمة على النحو التالي:

دقيق الموز الأخضر

بحسب خبراء؛ فإن هذا الطعام يُعد أغنى المصادر النشوية المقاومة للبريبايوتيك؛ مما يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين؛ ويساعد في نهاية المطاف في منع تخزين الدهون على خصر الإنسان.

الكمون

أضف الكمون لأطبق الطعام الخاصة بك؛ إذا أردت الجمع بين تقليل الدهون الحشوية والنكهة الجميلة.

الأسماك

يُعد السمك الغني بأحماض 'أوميجا 3' مثل السلمون، لا يساعد على صحة القلب فقط؛ إنما هذا النوع قادر على التخلص من الدهون الحشوية الخطيرة.

وبحسب خبراء؛ فإن هناك علاقة بين نقص 'أوميجا 3' والفيتامينات الموجودة في السمك مثل فيتامين 'دي'، وزيادة الدهون الحشوية.

الترمس

تناولها مع سواء حساء، أو قم بإضافتها إلى السَلَطَة؛ لأن تناول الترمس طريقة لذيذة لتقليل الدهون الحشوية.

الأطعمة المخمرة

الأطباق المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف تساعد في خسارة الدهون.

وربطت عدة دراسات- في الماضي- بين زيادة بكتيريا الأمعاء المفيدة بانخفاض كتلة الدهون الحشوية. وتساعد الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والزبادي في تحسين الهضم وتنظيم الخصر والوزن.

-الخضار (ذو الأوراق الداكنة)

اللفت والسبانخ غنيان بالعناصر الغذائية، كما يمكنهما المساعدة في التخلص من الدهون الحشوية المتراكمة في البطن.

الكرفس.. أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة الإنسان

6 أطعمة يجب أن تتناولها بعد تلقي لقاح كورونا