قال الكابتن حسام أبو هاشم خبير اللياقة البدنية إن وزن الجسم أكثر ما يمكن اسنخدامه في التمارين الرياضية، وكشف طريقة الاعتماد عليه في التمارين.
وقدَّم الكابتن حسام مع الإعلامية فرج سعيد، خلال برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد» خمسة تمارين مختلفة بالاعتماد على وزن الجسم ذاته، بشرط أن تكون البطن مشدودة والجسم كله مشدود، لتمرين عضلات الكتف والظهر وشد عضلات الرجل، كما سيظهر في الفيديو:
