دراسة تكشف سر الخمول بعد تناول الإفطار في رمضان

كثيرا ما يشعر الصائم بالخمول بعد تناول الإفطار في رمضان نتجة كثرة تناول الطعام، بعد ساعات طويلة من الصيام والامتناع عن الطعام.

سر الخمول بعد تناول الإفطار في رمضان

لكن موقع Eat This,Not That المعني بالصحة والتغذية فجر مفاجأة جديدة مفادها بأن نوع الغذاء وليس الكم هو الذي يسبب الخمول، ووضع الموقع قائمة بأسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول، الذي يمكن أن يسبب عائقا في حياتنا اليومية:

الدجاج المقلي

يمنح تناول الدجاج المقلي الشعور بالراحلة للحظة الأولى، ولكن، بحسب الخبراء وعلى غرار الأطعمة المقلية الأخرى، بسبب كثرة الشحوم و الإضافات الصناعية، فهي ليست على رأس القائمة الصحية.

المشروبات الغازية

أوضحت الدكتورة ليزا يونج، خبيرة المجلس الطبي، أن المشروبات السكرية مثل الصودا تسبب ارتفاعا فوريا في مستويات السكر في الدم، يتبعها انخفاض سريع، وتؤثر تقلبات السكر في الدم على مستويات الطاقة في الجسم، وتضيف يونغ بأن السكر النقي مثل الصودا يرتبط أيضا بالالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى التعب، وتوصي يونغ بمحاولة استبدال المشروبات الغازية المحلات بالسكر، بالماء او المياه الغازية.

الخمول بعد تناول الإفطار في رمضان

بينما قالت لوران مانيكر مؤلفة كتاب 'The First Time Mom's Pregnancy Cookbook': 'إن الاستهلاك العالي للسكر يمنع إنتاج الأوريكسين - وهي مادة كيميائية في دماغك تحفز الشعور باليقظة، لذلك، كلما زادت كمية السكر التي تتناولها، كلما شعرت بالنعاس إنه يتعارض مع الهدف المتصور لإبقائك نشيطا بالفعل'.

لحبوب المكررة

لكن  الخبيرة يونج عادت لتقول إن الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء يمكن أن تسهم في انخفاض مستويات الطاقة، وتضيف يونغ 'يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع (ومن ثم انخفاض سريع) في مستويات السكر في الدم، وعندما ينخفض سكر الدم في النهاية، تستنفد مستويات الطاقة لديك'.

ما المدة والتوقيت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟

نصائح مهمة لمحبي القهوة لتجنب الصداع خلال شهر رمضان.. فيديو