لو أكلت كحك كتير.. 8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك في العيد

يحتفي المصريون بعيد الفطر المبارك من خلال ممارسة طقوسهم الخاصة التي تتجسد في تناول كميات كبيرة من الكحك والحلويات التي، عادة ما تتسبب لهم في الإصابة بالإمساك، لكن في هذا التقرير سنوضح لك بعض الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك دون الحاجة إلى الأدوية.

8 طرق طبيعية لعلاج الإمساك في العيد

وتتخلص الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك في عيد الفطر المبارك في اتباع الخطوات التالية وفق ما ذكر موقع العربية نت.

1.  تناول كميات الألياف التي يُنصح بها، وتشمل الأطعمة الغنيّة بالألياف الخضروات، والفواكه، والمكسّرات، والحبوب الكاملة، والبقوليّات.
2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي، وتشمل البقوليات والفول والحمص والعدس والبازلاء.
3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي: يؤخذ زيت الخروع السائل عن طريق الفم، ويُنصح باستشارة طبيب مختص حول الفترة الزمنية والكمية الواجب تناولها تجنباً للأضرار الجانبية.
4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل الملفوف، والخس، والسبانخ، والبروكلي وغيره.
5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء، يُمكن استخدام زيت الزيتون بعدّة طرق مختلفة، بما في ذلك تناوله دون إضافات، أو تناوله مع الخضراوات أو اللبن أو الليمون.
6.  شرب الماء بكميّات مناسبة.
7. شرب الأعشاب الطبيعية، نذكر منها الزنجبيل الذي يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي، وكذلك بذور الكتان الغنية بالألياف والأوميغا 3 ما يزيد من عدد حركات الأمعاء في اليوم، بالإضافة إلى الهندباء، والعرقسوس، والبابونغ، والبقدونس وغيرها.
8. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

حسام موافى ينصح بتناول تلك الأطعمة في حالة الشعور بالإمساك.. فيديو

حسام موافى يكشف أسباب الإصابة بـ الإمساك وينصح بتثبيت ميعاد البراز.. فيديو