«أبرزها الفلفل الحار والقهوة والأسماك».. 6 مشروبات وأطعمة تساعد على حرق الدهون

يعاني الكثيرون من زيادة في الوزن، ويضطرون للجوء إلى أدوية تعمل على حرق الدهون، إلا أن  تلك الأدوية لها آثار جانبية كثيرة، كما أنها قد تكون أحيانا غير فعّالة.

ووفقا لموقع سكاي نيوز عربية، فقد طالب أطباء باستبدال العقاقير المخصصة لحرق الدهون بأغذية ومشروبات تساعد على تسريع معدل الأيض والتخلص من الدهون.

وأشار  إلى

وتوجد قائمة من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها لتسريع عملية التخلص من الدهون، وذلك بناء على دراسات وأبحاث علمية وفقا لتقرير موقع 'هيلث لاين' المتخصص بالأخبار العلمية والطبية.

وجاء أول هذه المشروبات والأطعمة

خل التفاح

يعتبر الخل علاجا شعبيا لا يزال كثيرون حول العالم يستخدمونه، ويقلّل الشهية ويخفّض مستوى السكر في الدم والأنسولين لدى مرضى السكر يإضافة لاحتوائه على 'حمض الأسيتيك'، المسرّع لحرق الدهون، الذي يقلّل من تخزينها بمنطقة البطن.

الفلفل الحار

يلعب الفل الحار دورا في حرق الدهون من خلال تقليل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الفلفل الحار من الالتهابات وتساعد على حماية الخلايا من التلف.

كما أن مركب 'الكابسيسين' في الفلفل الحار يساعد في تخفيف الوزن، إذ يبعث شعورا بالشبع، ويحول دون الإفراط في تناول الطعام، ويزيد من حرق السعرات الحراري.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر مشروبا صحيا، حيث تشير دراسات إلى أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحمي من الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

ووفق دراسة نشرت نتائجها في المجلة الأميركية للتغذية، يعتبر الشاي الأخضر مصدرا لمركب 'يبيغالوكاتشين غالاتي'، الذي يعد أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحرق الدهون وتحديدا تلك المتمركزة في منطقة البطن.

زيت جوز الهند

تزيد إضافة زيت جوز الهند إلى النظام الغذائي من نسبة الكوليسترول المفيد، وتخفض من الشحوم الثلاثية، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.

وزيت جوز الهند غني بـ'الشحوم الثلاثية متوسطة السلسلة'، التي ينسب إليها الفضل في قمع الشهية وتسريع حرق الدهون وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

القهوة

قد يستغرب البعض أن القهوة تتميز بأنها مصدر للكافيين الذي يمكن أن يساعد على حرق الدهون ويحفّز الجسم على أداء رياضي أفضل، وذلك حسب دراسة صادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

وأوصت الدراسة لتجنب الآثار السلبية لتناول القهوة والمتمثلة بالأرق والقلق، ألا تزيد كمية المشروب التي يتم تناولها يوميا عن 4 أكواب كحدّ أقصى.

الأسماك

تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 التي تقلّل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساعد على فقدان الدهون بحسب بحث أجراه علماء مؤسسة التغذية السويدية.

ويخفّض تناول الأسماك، أو العقاقير التي تحتوي زيوتها من هرمون 'الكورتيزول' الذي تفرزه الغدة الكظرية، الأمر الذي يسبب نقصا في الوزن.

ويبعث تناول الأسماك شعورا بالشبع لغناها بالبروتينات، حيث يؤدي هضم البروتين إلى شعور أكبر بالامتلاء، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي بشكل أكبر مقارنة، بهضم الدهون أو الكربوهيدرات.

تمارين رياضية تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون

جمال شعبان يكشف عن أفضل 10 خطوات للتخسيس وحرق الدهون