أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن.. فيديو

قدمت فالنتينا مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا، تمارين رياضية مفيدة لتقوية العضلات وخاصة عضلات البطن.

وأكدت فالنتينا، خلال “صباح البلد” المذاع على قناة “صدى البلد“، أن  التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، ، لافتة إلى أنها تعتبر مهمة للجسم بالكامل.

إحماء عضلات

وأوضحت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية في مجموعة فنادق كليوباترا،أننا نبدأ بإحماء عضلات الجزء العلوي من البطن بالاستلقاء على الأرض ووضع الأيد وراء الرأس ومن هنا نبدأ أعلى ثم أسفل.

تحذيرات

وأكدت فالنتينا، أنه من المهم جدا في هذا التمرين عدم استخدام الرقبة لذلك عند الصعود إلى أعلى نحاول النظر إلى السماء، علينا إجراء كل تمرين مجموعتين على أن تكون كل مجموعة 10 مرات، ثم نأخذ بينهما راحة لمدة 30 ثانية، الأمر الذي يساعد على تقوية عضلات البطن من الداخل.

3 أخطاء تؤدي إلى انتفاخ البطن المزعج

تمارين رياضية تساعد على تقوية عضلات الرجل.. فيديو

احترسي من تمارين القفز.. تعرضك للخطر أثناء الحمل.. فيديو

تمارين الإطالة من الثبات لتنشيط عضلات الجسم 

https://www.youtube.com/watch?v=8VtjaECARbg