شروط ممارسة التمارين الرياضية لكبار السن .. فيديو

أكد الدكتور سالم الطويل، أستاذ التدريب الرياضي بكلية علوم الرياضة وأخصائي التغذية الدولي، أن ممارسة الرياضة ليست مقتصرة على مرحلة عمرية معينة، بل يجب أن تكون أسلوب حياة مستمر للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

وقال خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين في برنامج 'أنا وهو وهي' المذاع على قناة 'صدى البلد'، إن كبار السن يمكنهم ممارسة الرياضة بسهولة وبطرق متنوعة تناسب قدراتهم البدنية، وأن النشاط الرياضي يساهم في تأخير مظاهر التقدم في السن.

وأشار الطويل إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة القلب والمخ والكبد والكلى، وتمنع تيبس المفاصل، وتدعم الصحة النفسية، موضحًا أن التمارين البسيطة مثل المشي والسباحة والجري تعمل على تنشيط كامل الجسم.

وشدد على ضرورة ممارسة التمارين مع التغذية والنوم لضمان الاستفادة القصوى من النشاط البدني.

وأوضح الطويل أن التمارين لا تحتاج معدات معقدة، ويمكن تنفيذها أثناء الجلوس أو الوقوف في المنزل، مثل رفع الساقين لتقوية الركبتين، وتمارين الظهر والبطن للحفاظ على قوة العضلات، وتمارين الإطالة (استرتشينج) للحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل تيبسها، كما قدم نصائح حول تمارين الحروف (I، T، V، W) لتقوية عضلات الكتف والظهر بطريقة آمنة وسهلة لجميع الأعمار.