4 بدائل لتناول بروتين اللحوم.. تعرف عليهم

كشفت تقارير طبية، البدائل الصحية لتناول بروتين اللحوم، خصوصًا وأن تناول بعض أنواع اللحوم لم يكون الخيار الأنسب لبعض الأشخاص اللذين لديهم مشاكل صحية أو يعتمدون على الغذاء النباتي.

بروتين

ووفقًا للتقرير الذي نشره موقع «عيادة كليفلاند» والذي نقل تصريحات أخصائية التغذية نيكول هوبسكر، فأن هناك بعض المصادر غير التقليدية للبروتين، وهي على النحو التالي:

البقوليات

هناك العديد من البقوليات وخاصة الفاصوليا، فهي غنية بالألياف ذات المغذيات القوية ومصدر ممتاز للبروتين.

وتناول نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة تعادل واحدة من اللحم.

الفاصوليا

السلمون

هو مصدر مثالي للبروتين الخالي من الدهون، وفوائده لا تحصى بسبب احتوائه على معادن مضادة للالتهابات.

وتحتوي ثلاث قطع من سمك السلمون على 17 جراما من البروتين، توفر للجسم عنصرا غذائيا لا يستطيع صنعه بمفرده، وهو دهون أوميجا 3، التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

السلمون

البيض

البيض هو مصدر مهم للبروتين، ويمتاز بانخفاض الكربوهيدرات وقلة السعرات الحرارية.

وتوفر البيضة الواحدة من 6 إلى 8 جرامات من البروتين مع 70 سعرة حرارية فقط.

البيض

الزبادي

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وهو من أفضل مصادر البروتين وهو أيضا مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د.

الزبادي

الرجل الخارق المصري: أستطيع شد طيارة بأسناني ولا أتناول البروتين.. فيديو

احترس.. دايت البروتين يصيبك بالأزمة القلبية ويضر الكلى والكبد.. فيديو