5 عادات صحية تساعد على تجنب الإصابة بكورونا مرتين.. «أبرزها ممارسة الرياضة»

يحتاج المتعافين من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، لاتباع بعض العادات الصحية من أجل حماية أنفسهم من خطر الإصابة للمرة الثانية، خاصة وأنهم ليسوا في مأمن من الإصابة مجددًا بالوباء وفقًا لما أكدته دراسات سابقة.

وأكد المتخصصون، ضرورة اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بالإجراءات الاحترازية والوقائية لاستكمال مرحلة ما بعد كورونا، بالتحديد فترة النقاهة، حيث قدم خبراء الصحة نصائح للتغذية السليمة لتقوية المناعة، وطرق مواجهة اكتئاب ما بعد كورونا، وفقاً لموقع onlymyhealth»».

ممارسه الرياضة

أوصى المتخصصون بضرورة ممارسة رياضة اليوجا والتنفس العميق خلال فترة ما بعد المرض، وإذا كان المرء يشعر بتحسن يمكنه إضافة تمارين خفيفة إلى الروتين المعتاد، كما يجب الابتعاد عن التوتر والقلق والتعرض لأشعة الشمس بشكل شبه يومي، والراحة والنوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات.

تناول السوائل

تناول كمية كافية من السوائل أمر ضروري لتجنب خطر الإصابة مجددًا، حيث يتعافى الجسم بشكل أسرع، علاوة على دور الماء في طرد السموم من الجسم، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وتنظيم درجة حرارة الجسم وتوازن درجة الحموضة، لذلك يجب الحرص على شرب 8 أكواب من المياه يوميًا.

الإكثار من البروتينات

تعد التغذية السليمة من الأساسيات في حياة المتعافي من فيروس كورونا، حيث أنها تقوي الجهاز المناعي مرة أخرى، ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك وفيتامين سي وفيتامين 'د' وفيتامين B1، وتناول المواد البروتينية،ويوفر النظام الغذائي الغني بالبروتين الطاقة، كما يساعد في التعافي

كما تساعد السوائل مثل ماء الشعير وماء جوز الهند الطازج وشوربة الخضار ومرق الدجاج أو الخضار وماء الدال وعصير الليمون وشاي الزنجبيل والعسل والحساء والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة في توفير الطاقة لجسم المتعافي.

استمرار الفيتامينات

يجب أن يستمر المتعافون في تناول فيتامينات سي و'د'، وتوفر الفواكه والخضراوات الطازجة في فصل الشتاء وفرة من الفيتامينات والمعادن، لذلك يفضل الإكثار من تناول الفواكه الموسمية مثل الجوافة والرمان والبرتقال والتفاح والخضراوات مثل السبانخ والخردل الأخضر والبروكلي.

استخدام الدهون النباتية

تساعد الدهون الجيدة مثل المكسرات والبذور الصالحة للأكل في التعافي وتقليل الالتهاب الذي يحدث أثناء أي عدوى، ويمكن استخدم السمن أو زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت الخردل أو زيت السمسم في الطهي بدلاً من الزيوت المكررة، بالإضافة إلى أن تناول المكسرات والبذور مثل الجوز والكاجو واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور البطيخ يزيد من معدلات الطاقة للإنسان.

ألمانيا تفرض إغلاقًا صارمًا على البلاد بعد الفشل في السيطرة على كورونا

البحرين توافق على استخدام لقاح سينوفارم الصيني لمواجهة كورونا